jak duzo jest

jak na poczatek to przysiady zastapic można suwnicą a prócz matwego jest dużo cwiczeń z udziałem maszyn, sztangi/ławki nieobciażających wyciskanie na barki też należy do takich cwiczeń zwłąszcza na siedzaco na to też są inne cwiczenia wejdź w atlas wiczeń i wszystko jasne

Spada zarowno szybkosc jak i dynamika. Ale raz w tygodniu to nie jest duzo. Inna szybkosc tu dziala i inaczej miesnie pracuja. Ogolnie basen zwalnia ale raz w tygodniu po 45 mozesz spokojne plywac. A przed zawodami lub turniejem mozesz isc sobie na zjezdzalnie w ramach odprezenia

Fisher(Michał ) jak sie kiedys widzielismy to mowiłes ze brałes mono i jakiegos tam gainera, brałem nitro II a nie dawno skonczyłem 2 puszki xpanda, ja na Twoim miejscu nie brałbym zadnego staka, kupił bym duzo gainera i dobra diete i oczywiscie dobry trening masowy i tyle a jesli chodzi o pytanie ktora jest najlepsza no to juz kazdego [...]

To nie jest prawidlowa dieta, za duzo w niej nabialu, (przypominam ze to tez ww, wiec masz go wszedzie nie tylko w okolotreningowych). To moze byc przyczyna bulow brzucha tyle nabialu zjadac... moze ale nie musi. oczywiscie to tylko jedna z opcji. Inna ze dieta zbiegal sie z problemami zoladkowymi, moze cos powazniejszego (wiec jezli wciaz trzyma [...]

hmm no zostaje troszke wody !! tak jak uriel napisał .. w mięśniach zawsze jest dużo wody !!! więc nie******l ze się całkiem wysuszają i odwadniają po cyklu !!!

Czytałem gdzieś ze mleko mimo iż zawiera duzo wartości odzywczych w tym wapn itp to jest słabo przyswajalne przez organizm płci męskiej(bo niejako szybko przelatuje tylko przez organizm i mało pozostawia w sobie). Lepiej pić jogurty lub kefiry to o niebo lepiej na tym wyjdziesz. Co do tego czy Ci coś da to odpowiem tak: da Ci ale to tak jak wiara [...]

używaj carbo raczej tylko po treningu jeśli jest to trening siłowy nie trzeba go dużo bardziej staraj sie bazować na białku i dobieraj raczej do braków w diecie a nie tak jak chcesz to zrobić

załózmy ze pomału przestaja byc? ckd jest dobra na takie sprawy jak lipo? jakie zrodło tłuszczu nalepsze na ckd? i ile czasu stosowac powiem ze sie wkurzam bo mam 180 i waze juz tylko 79 kg wiec nie moge stracic za duzo nie chce zejsc ponizej 75kg potem pojade z masa ale najpierw chce sie odtłuscic

[...] Ja trenuje Kicka i byc może nic nie osiagne to H*j na to kłade trenuje ponad norme co treningi i jestem z tego zadowolony i zp ewnością będe chciał kiedys jechac na zawody, nawet jak dostanę baty to nic nie szkodzi.. :) Sztuki walki to pewnego rodzaju odskocznia od rzeczywistości. btw. Film z remy bonajkskim i jego pierwszą walką jest na YT.

4050 kcal w tym 1040 bialka 800 ww i 245 tluszczow, nie jest to za duzo? Podaj jak możesz te wartości w gramach a nie w kaloriach

[...] dobre do diety będzie dodanie także HCA w dawkach 2-3g dziennie i inozytol&cholina - znajdujące się w lecytynie./dawki 8-12g dziennie lecytyny) na niektorych działa także CLA. Polecam Ultimate, spore kapsułki - 1 opakowanie starczy na miesiąc, ew. jak masz dojscie CLA Now Foods Zmieniony przez - Czarnuchok w dniu 2004-07-10 01:13:18

[...] ile masz lat, swoją wagę, wzrost _______________________________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy [...]

Najprostszy sposób na wysoki testosteron to zero seksu i zero piwa :) powodzenia :) ZMA podnosi trochę testosteron ale powoli, a na regenerację to najlepsze jest dużo snu i trochę cardio. Do tego im więcej będziesz brał stymulantów tym więcej snu będziesz potrzebował i coraz częściej będziesz je musiał brać, jak kawa.

Bez urazy oczywiscie :) ale typowe podejscie jak większosć ludzi a w szcególności wiekszość kobiet , Wszystko na już na wczoraj , niestety ale tu nic nie przyspieszysz , pomyśl że na daną sylwetkę pracowałas latami wiec nie można oczekiwać że w miesiacczy dwa będą super efekty .To nie jest wyścig i takie łykanie słabszego czy mocniejszego [...]

Sadze ze warto poniewaz sam tesc za duzo Ci nie da a dawka deki jest niska wiec jak na drugi cykl moze byc jednak pamietaj o odbloku

Polecam deke ale wg.mnie za dużo jej. pozdrawiam Koks jest jak cukierki,różne rodzaje i różne smaki TANAKA

Prawda jest taka, że bardziej padamy na raka od konserwantów niżeli od białek. Ostatnio słyszałem o tym, że jak jemy dużo jajek to grozi nam to impotencją heh.

Przy 10% jest już za***ista rzeźba, a zawodowcy podczas mistrzostw dochodzą do 4% - ale to już na granicy ryzyka. Wszystko zależy jeszcze od tego, gdzie i jak się tłuszcz odkłada. Możesz mieć rozłożony równomiernie i już przy 17% wyglądać nieźle - a możesz go mieć głównie na brzuchu - i wtedy 15% będzie jeszcze za dużo.

Ty sobie z nas kpisz tak? Fajna zabawa widze na forum zakladanie nowych bezsensownych tematow i ciagle takich samych. Po pytaniach jakie zadajesz wydaje mi sie ze na silownie za wczesnie i to duzo. Masz chociaz 15 lat? Moze jakis mod zlustruje Twoje dzialania i wyciagnie podobne wnioski jak ja bo to jest szczyt co wyprawiasz. Zeby nie byc [...]

Jak dla mie nie ma sensu stosować cytomelu wcelu zgubienia lekko fatu a bynajmniej na zrzucenie wody. Jest dużo lepszych sposbów niż walenie od razu hormonu.